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商品訊息描述:

作者：女生力訓同好會

出版社：世茂

出版日：1040702

ISBN：9789865779832

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。

一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。

力量訓練是訓練肌肉樂天超市的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種

優化之後，更適合女性的重訓法。

胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！

有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。

擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。

女性要的跟男性不同，在本書中揭露「專業完整課表＋女性美保養術」。想有運動美，除了正確運動法，保養術才是關鍵！運動過頭不保養，小心妳越動越「老」！「身、心平衡」才是最幸福的女人，運動不是一種目的或（減肥的）手段，它該是妳幸福的助力，如何花最少的時間與力氣，達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。

胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！

溫柔女性美；纖細卻不孱弱、柔美中有韌性正是現代女性的新流行！

想變身「萬年瘦子」，就要拋開苦苦節食、「斤斤」計較體重的徒勞無功，跟著做，萬年瘦子就是妳！

「力量訓練」是優質化之後，更適合女性的重訓法，它能幫助妳擁有好氣色、健康平衡的身體、，美好、勻稱、平衡的身心，即使不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服。

本書幫你省下大筆健身房會費，「教練親自教學＋完整養護法門」，全套無私大放送，教練在家自己當。

作者簡介

作者介紹

女生力訓同好會著

由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。

審定者

邱瑜婷

現任力格運動健護資深教練

臺灣師範大學體育研究所畢業

中華民國運動按摩協會認證運動按摩師

德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員

德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerat”(器材式運動治療)

98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金)

臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業

譯者介紹

《女生力量訓練的第一本書》

第一章初學者，做「力量訓練」就對了！

破除最常被誤解的7大重訓迷思

「練肌肉」是為了養顏美容不是舉重

「課表設計」是關鍵！妳是變正或變老？

省略「暖身」、「緩身」，竟讓肌腱斷裂？

第二章「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開

在家重訓得準備

為妳量身訂做女性專用課表

第三章正確安全的肌肉鍛鍊法

哪種器材適合妳？

事前體檢評估，可能救妳一命

「力竭」是說「ＮＯ」的受傷界線！

第四章90歲前的力訓療養術

兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者→力量訓練

生理期、孕期、更年期可以重訓嗎？

傷一次痛十年？! 天下無100％治癒的傷

各種治療＋復健法

疲勞管理是預防傷害的基本功